na wydolnosc

UNIVERSAL Amino 3001 Universal Amino 3001 to preparat aminokwasowy o wiązaniach peptydowych, które wydatnie wpływają na lepsze wchłanianie. Każda tabletka zawiera 3 g najlepszej jakości aminokwasów z hydrolizatu białka serwatki. Zawiera wszystkie aminokwasy odpowiedzialne za rozbudowę i strukturę mięśni - w tym zwiększoną ilość aminokwasów o [...]

rzeczywiście cieżko jest zjeść odpowiednia ilość kcal z dozwolonych produktów. tłuszcze cholernie sycą, a warzywa mają sporą objętość, przy małej ilości kcal. nie osobiście nie wyobrażam sobie robienia masy na low carb, bo musiałbym zjadać jakieś 3500 kcal. co do Twojego pytania o wydolność i samopoczucie, to chyba się mogę już wypowiedzieć, bo [...]

Drugi dzień przygotowań Podsumowanie: -Dieta utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na [...]

Dran: "Marian niezupelnie rozumiesz to co ja pisze chyba. Walka z zawodnikami ze swojej ligi, to jedno. Walka Royce'a z zawodnikami z najwyzszej ligi to wlasnie co innego, bo on do tej ligi nie nalezy. O tym pisze caly czas." MOJA ODPOWIEDŹ: A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w [...]

Ja nie piszę by się z kimś spierać tylko podyskutować. Do Ikarium napisałem że twoja odpowiedź jest dziecinna bo przypomina mi wypowiedzi młodych nastoletnich chłopców którzy zaczynają trenować sporty walki i zamiast skupić się na danym sporcie czy to sporty chwytane zapasy,bjj itp lub uderzanych karate,boks,itd zaczynają kombinować dorzucają a to [...]

Arkona76 pewnie, rób ile dajesz radę, ale systematycznie rób, zobaczysz jak Ci wydolność rośnie. Na wiosnę, jakbyś chciała zacząć biegać, to nie będziesz tak zdychać jak ja jak zaczynałam. Ta wytrzymka naprawdę dużo daje :-)) Ja mam zamiast jednych aerobów, miedzy siłowymi.

hmm, słyszałem opinie, że można przygotowywać się poprzez przebieganie krótszych dystansów, ale przy zwiększonej intensywności. Już sam nie wiem... Jak mają się długie dystanse do czasów na 100 i 1000 metrów? Czy mając wydolność na duży dystans, możemy pobiec krótki lepiej?

Ja mam troszkę inaczej w diecie, mam w dni treningu siłowego najwięcej WW, a kalorii razem 2000, a w dni aero i bez treningu 1800 kcal --> wywalam wtedy potreningowy posiłek WW+B. Jesteś pod dobrymi skrzydłami Obliques, więc na pewno z dietą dobrze działacie. Każdy inaczej reaguje na różne rozkłady. Być może Twoje wcześniejsze poczynania tak [...]

zgadza sie a tu troszu o dopingu genowym. Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla [...]

[...] wyszly. 2. NIE, KREATYNA to wg mnie najlepszy suplement, wystarczy dieta i sa bardzo dobre efekty, oczywiscie nie zaczynaj od niej... 3. Na siłowni zaczynasz od PLANU ACT, wydolnosc Twojego serca zostanie ze tak powiem aktualizowana z kazdym treningiem. 4. bzdura, wydolnosc tzw wytrzymalosc zalezy od człowieka i treningów, możesz cwiczyc na [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

DT 2000kcal BWT/ 130/150/r Ciągnę ten cykl do końca miesiąca, później rege i konkurs. Mam nadzieję, że nie padnę wcześniej, bo nie ukrywam, że pomimo sporej kaloryczności treningi siłowe są dla mnie wyzwaniem. Mam nadzieję, że uda mi się wykrzesać coś z siebie jeszcze w tym cyklu, coby trochę poprawić wydolność, bo jest na poziomie staruszki.Nie [...]

[...] masy miesniowej do tluszczowej poza tym , na pojecie tej sily wyjsciowej o ktorej piszemy sklada sie rowniez pare innych rzeczy jak np wspomniane wyzej wiezadla i ich wydolnosc inna sprawa jeszcze- teoria teoria mialem paru podopiecznych bylych ciezarowcow ktorzy zarowno duze ciezary jak i boje silowe dawno temu porzucili i za nic w [...]

dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]

A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]

A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]

Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj [...]

No kurde zabieram się za odpowiadanie NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Damy rade! 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A [...]

i jeszcze jedno apropo kończenia walki w 15 sekund: każda SW uczy jak pokonać przeciwnika w 15 sekund, i każdy zawodnik chce tego dokonać. Problem polega na tym, że przeciwnik w tym przeszkadza i zazwyczaj zabawa trwa dłużej niz 15 sekund. Dlatego też każdy kto chce być dobrym, kompletnym zawodnikiem musi mieć wydolnośc pozwalającą na stoczenie [...]

A kiedy zacząłeś czuć cokolwiek od bolda? U mnie 3 tyg, i Nabicie jakby większe, ale tskie fajne, suche. A co do wydolności to ciężko powiedzieć, bo jak czytałeś u mnie sporo teraz innych aktywności, więc ta wydolność i tak by się poprawiała. Na apetyt u mnie bold akurat nigdy nie działał, niestety %-)